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众乐联盟开挂辅助软件系统规律输赢开挂技巧教程
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微乐辅助ai黑科技系统规律教程开挂技巧
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为何运动不宜过量(秒懂体育)
近日,重庆马拉松一名跑者在临近终点处倒地,送医后抢救无效离世 。这一消息引发人们对“如何安全运动 ”的广泛关注。
为何训练有素甚至成绩优异的跑者也会有猝死风险?北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖表示 ,有些跑者可能存在潜在的心脏问题。常规静态心电图仅能捕捉瞬时心电活动,难以发现隐匿病症,因此建议有需要的跑者进行24小时以上动态心电图 、心脏超声及心肺功能运动试验 ,以全面筛查隐患 。其中,心肺功能运动试验不仅能测量最大摄氧量,还可评估心、肺功能状态。
不少人认为 ,跑得越多,身体越好。但从心脏运动、心脏病学的角度来看,运动过量会造成心肌劳损 、动脉硬化等 。尤其是45岁以上的跑者,如果运动过量 ,更易造成动脉硬化,或者产生动脉斑块。
在运动时要了解身体发出的“警报”。关注心率,将心率控制在适当、安全范围内 。出现以下危险信号时必须停止跑步:心率突然飙升且不受控制 ,胸部、肩背 、牙床有异常压迫感或疼痛,头晕、恶心、眼前发黑,突如其来的极度疲劳感、冒冷汗 、心慌 ,丧失动作协调性、步态不稳等。
跑者应根据当天体感、状态,动态调整比赛目标,不要固守既定配速。少量多次补给 ,包括水 、运动饮料、碳水化合物、水果等,高温天气需额外补充电解质。接近终点时,身体十分疲劳 ,冲刺要量力而行 。
(本报记者曾华锋整理)
来源:人民日报【
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