冬季泡温泉，不贪热才健康(服务窗)

冬季 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。专家提醒，长时间待在温泉 、桑拿等高温高湿
、通风不良的密闭环境中
，可能导致中暑，最好注意把控水温、时间和洗浴方式 ，在驱寒暖身 、舒缓压力的同时
，规避健康隐患
。

“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、乏力甚至昏迷的患者，经诊断 ，这些患者得了热射病。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说
，“热射病也叫重症中暑，人体在高温高湿的环境下 ，身体的热量散不出去
，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，就可能损伤大脑等多个器官 。 ”

孙志军提醒 ，泡温泉的时候水温不宜过高
，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，起身时应放慢动作 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，避免在温泉池内饮酒、吸烟
，降低意外风险
。“如果觉得胸闷 、心慌、头晕或者直冒冷汗，千万别硬撑 ，要马上离开水池
，到通风的地方休息。症状如果没缓解，一定要及时就医 。”孙志军说
。

中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，冬季洗热水澡
、泡温泉需注重保护皮肤
，避免损伤皮肤屏障。“水温不宜过高，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，进一步削弱皮肤屏障功能，加重干燥瘙痒 。
”吴严说。

吴严建议 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜
，宜选择含神经酰胺、角鲨烷 、透明质酸等成分的产品
。皮肤敏感
、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，高温可能加重皮肤损伤 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激。

中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，科学泡澡可帮助冬藏养生
，但要遵循“适度、适时 、适人”原则：洗完后立即擦干保暖，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、饥饿、疲劳 、酒后不适合泡澡；老年人
、婴幼儿、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，体温调节能力相对较差
，风险更高；泡澡后可稍坐片刻，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。

本报记者郝迎灿辛阳

《人民日报》(2026年01月26日第11版)【